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孕妇睡眠不好怎么办

发布时间:2022-06-09 09:28:59 阅读: 来源:叶菜类厂家
孕妇睡眠不好怎么办 孕妇睡眠不好怎么办

孕妇睡眠不好怎么办?如果孕妇出现失眠千万不要忽视这种疾病,孕妇如果经常失眠而不重视治疗的话,就很有可能对自身以及腹中的胎儿带来不良的影响,所以为了自身的健康一定要重视治疗,接下来就来为广大的患者朋友详细的介绍下孕妇睡眠不好怎么办?

很多孕妇由于怀孕期间的体内激素上涨,加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的承受能力也会降低,所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。建议准妈妈要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通,从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。

孕妇在怀孕初期和后期都被尿频所困扰,晚上会起床跑厕所,严重影响了睡眠质量。建议,睡前控制饮水量,有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所,孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是千万不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。

到了怀孕中后期,许多孕妈妈常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量,出现了这样的情况,需要调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,同时注意下肢的保暖。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。

现在很多孕妇都缺少运动,特别是有些不上班的孕妇,把整天打麻将当成怀孕期间的无聊消遣,其实这样会对胎儿的健康带来极大的隐患。多出去走动并呼吸新鲜空气对心情的改善也有极大的帮助,有助于睡眠。

同时要注意,有的孕妇,由于特别紧张,无法入睡,失眠很严重,甚至只能吃安眠药才能睡觉。那么这样的话,一定要好好去医院检查,听取医生的一件,不要自行吃药,这样对宝宝的伤害很大的。

为了准妈妈们的健康也为了宝宝的健康,孕妇的失眠多梦情况绝对不容忽视。大家一定要重视起来,尤其是孕妇的家人,在孕妇怀孕期间一定要照顾好孕妇的情绪,您的关爱和体贴关系到两个人的身心健康。尽可能的避免失眠的发生危害自身以及宝宝的健康。

河南好的风湿免疫科医生
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