叶菜类厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
叶菜类厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

暑假来袭运动健身你有啥好主意《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:30:15 阅读: 来源:叶菜类厂家

养生之道网导读:暑假来袭,运动健身你有啥好主意?马上暑假就要到了,许多爱美的爱健康的少男少女开始策划自己的暑期活动了。还有那些辛苦了半年的教师,也在计划着自己的暑假生活。假日的根本目的就是让人休息,缓解一下长时间的劳累。使人的身体维持健康状态。介于这一根本目的,我们的暑期计划自然应该围绕着健身,通过动动和娱乐的方度过一个最充份最有价值的假期。那么下面我们就来介绍几种适合在假期练习的运动。

1、瑜伽

源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术,同中国的气功一样源远流长,充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展,没有健美操、形体操那些剧烈的运动,也不用用力拉伸韧带,几乎没有什么受伤的可能。瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益,这种训练可以使做完器械运动后的肌肉放松下来,帮助舒展肌肉线条,使体形变得匀称、线条优美,进而起到培养气质的目的。

2、芭蕾

芭蕾是一门古典艺术,起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯,它是在古希腊人体艺术基础上发展起来的。成人芭蕾训练体系不仅安全,更重要的是给想通过芭蕾舞来提高修养的人提供了空间。成人芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容,通过掌握芭蕾的几个特性,使身体各部位发展均衡,姿态优美挺拔,同时在优美的音乐伴奏下,提高乐感、陶冶情操,最终达到舞姿与音乐完美结合。

上一页123下一页

3、低冲击力舞步

一种双脚不会同时离地的有氧运动课程,换而言之,就是没有跳跃动作,这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼,是一种安全有效的运动课程。

4、踏板操

一种在踏板上做低冲击力舞步的课程,强度大并能有效地提高心率、加强心肺功能。

5、高低冲击力舞步

一种高强度和低强度相结合的运动,主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主。有较多的方向变化、转身等动作,是属于高效的有氧操课程。

6、形体塑造

主要内容包括15分钟的有氧练习,使用哑铃或是形体组合帮助您进行身体局部的塑造练习,非常适合初学者,以及体质较弱的人士参加。

上一页123下一页

7、有氧拳击操

一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课程,能够有效减肥并美化腰部腹肌,还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条,适合不同程度的健身人士参加。

8、有氧拉丁

风靡全球的有氧舞蹈,一种拉丁风格的有氧舞蹈,动作变化多样、节奏强,随着拉丁音乐展现身体协调及动感。

9、Hip Hop

两种黑人风格的现代舞蹈,能锻炼参与者的协调性及节奏感,解除精神压力,发挥您个性化舞蹈,同时达到健身的目的。

10、交叉运动

一种结合三种不同类型有氧操为一体的课程。内容包括:低冲击力舞步、踏板(哑铃)、腹部收紧练习,是一种全面、多样、高强度课程。

养生之道网温馨提示:如果我们可以把这些运动合理的融进我们的假期生活,相信您一定会收获颇丰,不仅可以调节身心达到最健康状态,很可能还会变身成美身材形美女帅哥呢。

上一页123下一页

代理加盟pos机

pos机招商代理

个人正规pos机办理

相关阅读