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【消息】什么运动可以有效减肚子四式瘦腰瑜伽操赶走水桶腰

发布时间:2021-01-06 15:21:39 阅读: 来源:叶菜类厂家

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瘦腰瑜伽一:下犬式

如图所示,双手双脚撑地,然后将臀部高高抬起,身体形成一个V形状,记住脚尖脚跟和臀部是在同一直线上,双手臂伸直,保持这个动作5秒钟。

小提示:这个瘦腰瑜伽动作不仅简单,而且瘦腰效果十分显著,很适合初学瑜伽的妹纸哦!

瘦腰瑜伽二:桥式

仰卧在地面上,然后双手自然的放在身体的两侧,掌心向下,弯曲膝盖,慢慢的将臀部抬起,这个时候手心和双脚是支撑点,维持这个姿势5秒钟。

小提示:这个动作不仅能起到减肚子赘肉的作用,而且还可以收紧大腿内侧赘肉,效果十分显著哦!

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