【消息】什么运动可以有效减肚子四式瘦腰瑜伽操赶走水桶腰

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瘦腰瑜伽一：下犬式

如图所示，双手双脚撑地，然后将臀部高高抬起，身体形成一个V形状，记住脚尖脚跟和臀部是在同一直线上，双手臂伸直，保持这个动作5秒钟。

小提示：这个瘦腰瑜伽动作不仅简单，而且瘦腰效果十分显著，很适合初学瑜伽的妹纸哦！

瘦腰瑜伽二：桥式

仰卧在地面上，然后双手自然的放在身体的两侧，掌心向下，弯曲膝盖，慢慢的将臀部抬起，这个时候手心和双脚是支撑点，维持这个姿势5秒钟。

小提示：这个动作不仅能起到减肚子赘肉的作用，而且还可以收紧大腿内侧赘肉，效果十分显著哦！

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