牢记饭前饭后“禁忌”活到99

牢记饭前饭后禁忌活到99

老人的饮食习惯也有有所改变，要以清淡为主，油腻，高脂肪，高糖分的食物一定要少吃。但是要记住并不是说只吃蔬菜不吃肉类，可以吃肉但是不要吃太肥的肉，可以多吃一些鱼肉，鸡肉，虾肉等等，有利健康。

还有就是吃饭千万不要吃太饱了，很多老年人都患有三高，如果吃太多就会导致体内的血糖升高，血管承受更大的压力。如果容易饥饿，可以采取少食多餐的原则，对身体健康也是非常有帮助的，还能有效避免发胖。

吃完饭之后千万不要直接躺下休息，或者干脆就睡一觉，这样对健康危害非常大。最好就是饭后出去散散步，不要走太快，有助于消化吸收食物。还有就是吃完饭之后要养成漱口的好习惯，这样可以有效去除口腔中的残留物，保护牙齿。

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