秋季常吃这些食物，美容养生

秋季常吃这些食物，美容养生

秋季到来，每个人的皮肤逐渐出现水分不足的情况，发干且很容易蜕皮。永州市嘉美皮肤科医院皮肤美容科的权威专家提醒大家，秋季美容护肤不能只靠护肤产品，饮食也很重要！下面将为您推荐几款美容养生的特色美食。

1.虾皮

虾皮钙量也较丰富，单次麻酱一次，笔者掌握的100克虾皮中钙含量为991毫克。虾皮营养丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶数倍至数十倍；还富含钾、碘、镁、磷等多种矿物质和维他命D、多索茶碱等成分，其肉质软，易消化，特别适合中老年人食用。

虾皮营养丰富，虾带中含有镁元素，可调节心肺功能，对内分泌系统有保障！特别是老年人，极易发生骨质疏松，应多吃虾皮，补钙。平时将虾皮浸入饭食中，可增强虾的抵抗力，提升食欲。虾皮还能降低血液间的碳水化合物含量，预防心肌梗塞，降低心肌梗塞和高血压的发病率。

因此，虾皮也是一种不可轻视的健康养生特色美食，吃虾皮，身心健康又美容护肤，且价格低廉，可为大家所接受。

3.海山参

《海山参》因其含钙量丰富，营养成分丰富，与山参的补品功效旗鼓相当而闻名。

海山参含碳水化合物非常低，是一种典型的高蛋白食品、低卡路里、低碳水化合物食材。而且其口感鲜嫩，易于消化吸收，所以，非常适合于老年人、少年儿童及其体质虚寒的人服用。

因此经常食用海参，既能强骨健体，又能补钙补锌身心健康，而且有益于人体血气的通畅，充分发挥它的美容养生功效。

4.麻酱。

麻酱中含有大量植物油脂，故可起到促进消化的作用。而且很多小伙伴并不清楚，经常吃麻酱还能促使皮肤增加延展性，使皮肤细嫩身心健康。另外，麻酱含有大豆卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

所以常吃麻酱，可以在健康快乐的情况下起到美容保健的作用。建议每天吃1020克最好。

5.木耳。

黑木耳具有养血、果腹、益身强智、止血、止疼、补血补气、活血化瘀等功效，是美容养生的最佳食材。黑木耳中的胶原纤维具有清胃涤肠的功效，可以将残留身体上的灰尘、残渣排出体外，从而起到美容养颜的作用。特别是对于追求美丽的人来说，多吃黑木耳，不仅可以保证身心健康，还可以养颜美容，做到本人美容保健。

人们也了解到，黑木耳是一种保健品，因其含有含糖量的胶体溶液，不仅可以治疗心脑静脉疾病，而且可以防癌！黑木耳是一宝，补钙补锌，降血脂工作能力都很强，能明显解决胆结石等脏物。另外，黑木耳中含有治疗癌症的化学物质，能提高人体的抵抗力，降低血浆粘稠度，预防心肌梗塞，预防静脉血栓。

可见黑木耳是个宝，秋季养生要多吃黑木耳。经常食用黑木耳不仅能美容养颜，还能预防严重的疾病。

6.干奶酪。

乳酪能促进人体正常的基础代谢，提高大家人体抗病能力，为大家增强活力。经常食用乳酪，不仅有益于双眼的身心健康，而且能达到皮肤护理的实际效果，始终保持每个人的皮肤美丽身心健康。同时奶酪含有丰富的钙质，据笔者掌握，每100克奶酪中钙的含量为659毫克，想要补钙和补锌的求美者，可以多吃奶酪哦！

平时常吃奶酪能保持人体正常肠道内细菌的稳定和平衡，防止严重便秘和拉肚子；同时，由于奶酪中的碳水化合物含量低，多吃奶酪产品对心血管健康有利。

乳酪制品也是美容和保健的好原料，能按时服用，不但有益于身心健康，而且还能营养均衡！

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