七月来了，常吃菠菜好处多

七月来了，常吃菠菜好处多菠菜菠菜是蔬菜中铁含量比较高，这也让菠菜具备了一定的补血功效。所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和营养的吸收。而且菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，能抗衰老。含有胡萝卜素，有助于维持正常视力和上皮细胞的健康。对眼睛具有保健作用。常吃菠菜可以使气血旺盛、皮肤白净。芦笋芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应黄瓜黄瓜是比较常见的一种蔬菜，气味比较清淡且口感很脆爽，特别是炎热的夏季是一种具有降暑解渴的蔬菜。黄瓜能够清血除烦热，还能解毒，具有消炎的功效。含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，有利于清扫体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。含有大量的维生素E，这种元素能起到抗老的作用，因此日常食用黄瓜有延缓衰老的效果。

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