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不让癌症潜伏身边9个好习惯-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:53:42 阅读: 来源:叶菜类厂家

随着人们生活习惯的改变,癌症的发病率急剧上升,严重的影响了我们的生存质量。癌症是一种世界都难以治愈和攻克的医学难题,既然癌症是一种不治之症,那么我们就要从预防癌症开始,不要等患了癌症以后才着急,把癌症病毒消灭在萌芽状态。

防癌抗癌的关键离不开生活细节。世界癌症研究基金会和美国癌症研究所发表的一份报告称,1/3的癌症是可以预防的,健康饮食,积极锻炼和保持健康体重等健康生活方式可以使癌症危险降低34%。

1、每天5份果蔬。各种颜色的蔬菜水果,成年男子每天吃9份,成年女子每天吃7份,未成年人每天吃5份,只要坚持下去,癌症的发生率就可以降低60%。

水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。

2、每晚睡够7小时。女性每晚睡眠时间少于7小时,其患癌几率比经常锻炼身体而且能睡够7小时的女性高47%。缺觉会导致生活方式紊乱,身体更容易发胖,癌症危险随之增加。

3、每天锻炼30分钟。每天进行30分钟中等强度的锻炼,可使癌症死亡率降低50%。专家表示,锻炼包括除尘、种花、割草等家务活。

如果每周进行3个小时的中等强度运动,3个月后整体雌激素水平会明显降低;一年后,体重减少2%以上的女性,雌激素水平更低。另有研究发现,每周散步4个小时可使胰腺癌危险降低一半。上一页123下一页

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