不规则睡眠会影响你的心脏健康飞华健康网-【新闻】

发布时间：2021-04-06 00:51:23 阅读：次来源：叶菜类厂家

新的研究表明，睡眠不足会使心脏处于危险之中，按时睡觉很重要。

这项新的研究采用了一种独特的方法来观察一个人在睡眠时间上的夜间差异有多大，以及他或她什么时候睡着。研究发现，睡眠模式不规则的人发生心血管事件的风险更高，包括中风、充血性心力衰竭和冠心病。

“睡眠规律性是一个对每个人都至关重要的研究领域。了解其与心血管疾病的关系对公众健康有重要影响，并可能确定预防心血管疾病的新策略，”本周在美国心脏病学会流行病学和预防/生活方式与心血管代谢健康科学中心发表的研究报告的主要作者黄天一说。

研究人员在研究开始时查看了近2000名无心血管疾病患者的数据。从2010年到2013年，参与者佩戴睡眠监测腕部装置7天，平均随访4年。在此期间，95人经历或死于中风、心力衰竭或心脏病。

在对各种因素进行调整后，研究人员发现，与睡眠时间相差一小时或一小时以下的人相比，在七天时间内，夜间睡眠时间平均变化超过两小时的人发生心血管事件的可能性要高出2.2倍。

他们每晚睡觉的时间也有类似的影响。与每晚在同一个30分钟窗口内就寝的人相比，那些就寝时间变化超过90分钟的人患心血管疾病的风险增加了一倍。

数字干扰可能会使问题恶化。布里格姆女子医院和哈佛医学院的副流行病学家黄说，花大量时间盯着智能手机、平板电脑和其他发光屏幕可能会扰乱我们的睡眠规律。

他说：“如果我们的研究结果得到证实，公众，尤其是心血管疾病高危人群，就需要更加关注他们的睡眠时间。”应鼓励人们在睡前减少使用移动设备或观看电视，以改善睡眠规律，最大限度地提高心脏代谢效益。”

黄说，这项研究是同类研究中的第一项，并呼吁进行更大范围的研究，尤其是那些探讨性别和年龄差异的研究。他说，有必要开展研究，重点关注睡眠不规律与特定心血管结局之间的关系。

睡眠与营养研究人员玛丽·皮埃尔·圣昂格说：“我认为，医生询问病人睡眠习惯的时间超过他们晚上的睡眠时间是很重要的。”像“你的睡眠有多稳定？”“你在睡眠期间有大幅度的波动吗？”有助于确定需要改进的领域。”

纽约哥伦比亚大学营养医学副教授圣昂格（StOnge）没有参与这项新的研究，他说这项研究似乎证实了睡眠习惯差的人不能简单地“赶上”睡眠。

“你可以把睡眠和体力活动做一个类比，在那里你有“周末战士”，他们在一周内完全坐着，然后他们在一天内完成两个小时的体力活动，认为他们会好起来的。她说：“这不是我们的建议，睡眠也是如此。”为了获得最佳的健康，这些行为必须有规律性，包括睡眠。”

另一个问题是，睡眠时间的巨大变化可能导致时差状态——被称为“社交时差”，而人们甚至没有意识到这一点。

“人们可能没有外在的迹象——他们甚至可能不会感到困倦或打哈欠，就像人们没有感觉到如果他们有高血压或高胆固醇水平。但风险因素仍然存在。人们需要更多的关注，并且更加意识到睡眠质量差带来的不利影响。”