尿酸高，3个饮食禁忌别踩

尿酸高，3个饮食禁忌别踩

生活中由于饮食不当而导致的尿酸升高问题比比皆是。很多人没有注意到一些食物的雷区，频繁摄入，导致尿酸产生过多，或者是尿排泄受阻，这样体内的尿酸水平就会不断升高，进而诱发多种高尿酸的并发症，对身体健康造成威胁。

对于高嘌呤的食物很多人都知道要忌口了，比如海鲜、动物内脏、肥肉等，但是有的食物很多人还是忽视了它们的雷区，这里一定要多注意。

尿酸高，3个饮食禁忌千万别踩

1、喝浓汤

在大众眼里，各种熬煮的浓汤都具有滋补的效果，认为多喝有助于身体补充营养。但是对于高尿酸的人来说，浓汤是很危险的食物。无论是鸡汤、排骨汤、鱼汤，甚至是火锅汤等，这些汤中其实都溶解了大量的嘌呤，如果频繁摄入，会明显增加嘌呤的摄入，尿酸会一路走高超过标准的饱和度，甚至直接诱发痛风。

2、喝酒

尿酸高的人群光戒高嘌呤食物还不行，对于含有酒精的饮品也一定要忌口。因为酒精升尿酸的速度是很快的，还会直接导致急性痛风的发作，如果平时经常饮酒或大量饮用，尿酸排泄会受到阻碍，高尿酸问题就会加重。

3、喝含糖饮料

含糖饮料中一般糖分都很高，如果经常饮用，不仅容易肥胖，还容易引起尿酸的代谢异常。正常人每日的糖摄入量在都应该在35g左右，而对于高尿酸人群来说，更是要控制在这个范围以下。

平时试试坚持吃2物，尿酸很快可以降下来

第一，特殊食物

有一类食物，是具有一定的降尿酸功效的，这类食物比普通的食物降尿酸效果更明显一些。比如菊苣、栀子、玉米须、葛根、百合、桑叶。

菊苣含有的菊苣酸、菊苣根多酚等成分有清肝利胆、降尿酸的功效；栀子中含有的栀子苷和西红花苷能溶解尿酸结晶降低尿酸浓度；玉米须的利尿作用很强，可促进尿酸的排出；桑叶、葛根和百合，也常用于降尿酸缓解痛风，是常用的药食两用药材，降尿酸效果好。

这类食物用来降尿酸，通常都是搭配在一起食用。如果是想达到更为明显的降尿酸效果，一般都是把食物经过工艺的成分提纯和发酵处理，这样得到的菊苣栀子酵液，坚持饮用，可以加速体内多余尿酸的排泄，达到很好的控制尿酸的作用。

第二类，碱性食物

碱性食物具有一定中和尿酸的作用，平时尿酸高的人群适当的增加这类食物的摄入，对控制尿酸是有一定效果的，还可以防止尿酸盐结晶的沉积。一般来说，富含钾、钙、镁等矿物质较多的食物都为碱性食物，如大多数蔬果，还有苏打水、苏打饼干等，平时可以适当多吃一些。

这样做好食物的摄入，该吃的吃，不该吃的不吃，就可以很好的避免饮食不当对身体造成的影响了，还可以远离痛风等其他高尿酸并发症。

TAG标签：